階段昇降は様々なリハビリとして有効ではないかと思われます。というのも 非常に動作としては簡単ながら、体全体を使いますし、適度な負荷を 体にかけることができるからです。例えば、膝をけがして、手術をし、 また全速力で走れるようになるまでのリハビリとして階段昇降というのは いいのではないでしょうか。さらに都合のいいことに階段というのは 手すりがついていることが多いです。手すりのない階段の方が少ない のではないかと思うくらいです。
ですので、自分自身で膝にかかる 負荷というものを調節しながら、昇り降りができるというわけです。 また冷え性に対しても階段昇降はかなり有効のようです。というのも 体全体を使うので、血行が促進されるからです。ビリーのような激しい 運動であれば、血行も促進されるのでしょうが、あれももとはといえば 軍隊の中で行なわれていたものですから、かなり激しい運動になります。 冷え性の人がいきなりあの運動をしたら、貧血になってしまう・・・ なんてことも考えられます。
ということで、まずは普段の生活の中でも 行なっている階段昇降から始めていくと言うのがいいのではないかと いうわけです。有酸素運動にもなる階段昇降ですからダイエットにも 効いてきます。階段の昇り降りは普段の生活の中でもやっているとはいえ、 ついついエスカレーターに乗ったままになってしまったり、エレベーターを 利用してしまったりして、最近ではなんと歩くことさえも、動く歩道が 補ってくれるという状況ですから、階段の昇り降りもしないことが多く なっていますよね。駅の地下鉄には必ずエスカレーターがあります。 ない方がなんかまだ開通していないかのごとく感じてしまいます。 ということで、運動不足解消などにも役立ちそうな気がします。
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